避けてたけどヽ(｡･ω･｡)ﾉ｜秋元琴葉／ニューハーフヘルスLIBE大阪梅田

避けてたけどヽ(｡･ω･｡)ﾉ

2025/10/26 (日) 04:26:15

今まで避けてたけどもういよいよやらないかんなと思って始めたこと



食事内容とPFCの記録


ざっくりした計算はしてたんやけどね

食事は朝と夜が毎日固定なんやけど、改めて計算してみたら足りてない栄養があった🙁

特に焦ってはないから少しずつでも体に変化が出てきてるのは良い傾向なんやけど、まだ改善の余地はあるやろうなと思ってね😉



なにがどうって、意識してたんぱく質を摂って脂質も意識して控えめにしてるんやけど案外たんぱく質が足りてなかった😔

全然足りひんって訳ではなくて少し足りてない程度やったからまだ良かったけどね



サプリメントに頼りっきりにならず、基本的に食事から栄養を摂るようにしてる


食事から必要な栄養を摂ろうとすると食べる量も噛む回数も増えるから余計な間食が減るんよ👍



元々筋肉は付きにくい体質ではあったんやけど、そこにプラスして女性ホルモンの働きで余計に筋肉が付きにくくなってるからホルモン治療を始める前の体質の頃と比べてめちゃくちゃもどかしさはある😖


筋肉付きにくいとはいえもう少し楽に筋肉ついてたよな～とか思うところはあるけど体質が変わったんなら変わったでそれに合わせて体を作っていけば良いだけやからね😼



頑張ろう




おやさい_(:3」∠)_