トレーニングマニュアル(素人)｜せりな／舐めたくてグループ～君とヤリスギ学園～町田校

 

 

どうも、せりないきんです

 

 

最近食べ過ぎも食べ過ぎなので、今週はトレーニング強化週間


chatGPTと相談したよ🎶

ちなみに、筋トレ素人なので、筋トレガチ勢のマッチョくんにとってはツッコミどころ満載だと思うけどツッコまないで


〜せりないきんメニュー〜
スクワット 2分
ヒップリフト 1分
足パカ 9分(地獄)
プランク 20秒(今の限界)
階段上り下り的な動き 6分

コンビニにタバコを買いに競歩 20分(外寒い)

筋膜ローラー 10分

 

まじ太ももプルプルやばすぎ筋肉痛

 

あとは、二の腕に効くやつを追加したいんですけど、今度姉旦那(週7ジムに行くゴリマッチョ)にアドバイスを求めようと思います

上腕三頭筋を鍛えると細くなるらしいので、上腕三頭筋使いながら手コキします(むり)

 

 

週末は、現代楽園でご飯を食べる予定や🎶カニを食べる予定があるので🎶それを楽しみに今日もレッツ宅トレ


ちなみに、男のデブは全然いいよ‼️女のデブはゆるさん‼️痩せろ‼️【定期】

我ながらルッキズムすごい