やってみたい呼吸法🌟｜工藤あかね／トランス＠クリニック東京　新宿～出張　前立腺トリートメント

やってみたい呼吸法🌟

2025/07/15 (火) 18:24:22

前の日記で書いた呼吸法は知ってる方も多いと思いますが、


忙しくしてる時ほど交感神経が優位になりがちで、疲労がたまっていくという体をどうにかしたい時に行っています😢


自律神経は自分の意思でどうにかなるものではないけど、唯一呼吸法によってバランスを整えることができるみたいですよ♡


ベースになるのは腹式呼吸!!


横隔膜(自律神経センサー✌️)を刺激することで副交感神経を優位に誘導して、交感神経を静めます。


吐く息を長くすることを意識して、ちょっとした日常に取り入れてみて下さい✨


んっとね。やり方は…と。


①姿勢を楽にして鼻から息を吐く。
(立ってても寝てても良いです!!)


②お腹を膨らませながらゆっくりと息を吸う(4秒間)


③お腹を凹ませながら鼻からゆっくり息を吐く(8秒間頑張って!!)


②③を繰り返して。


私は慣れないので②でお腹の上に手を乗せてゆっくり膨らませるイメージで吸います。


ちなみに今ペラペラ語ってる私は最初ぜぇぜぇ言ってた😂


意外とね、最初キツいんですよ笑。




もう一つは別の機会にまた紹介しますねん💖


早く梅雨明けるといいね!!